グルテンフリーの人気クッキーはどれ？おすすめな10種を徹底比較！

グルテンフリークッキーは、食生活改善のひとつとして気軽に始められます。

本記事では、グルテンフリークッキーについて選び方や人気10種をくわしく紹介します。

グルテンフリークッキーが気になっていた人はぜひ参考にしてください。

グルテンフリークッキーを選ぶ3つのポイント

グルテンフリークッキーの特徴や選び方について紹介します。

グルテンフリークッキーのメリット

グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦などの穀物にふくまれるタンパク質の一種。

グルテンは小腸へ悪影響を及ぼす可能性が指摘されており、自己免疫疾患のセリアック病やグルテンを消化しにくいことで不調が現れるグルテン不耐症が知られています。

一般的にクッキー生地には小麦粉が使われますが、近年小麦粉フリーの商品も増えている！

グルテンフリークッキーの選び方

グルテンフリーを示す認証マークとして、GFCP（グルテンフリー認証プログラム）があります。

GFCPとは、アメリカの認証団体であるGFCO（Gluten Free Certification Organization）が定めたグルテンフリーに関する厳格な基準のこと。

数あるグルテンフリーの基準のなかで、もっとも厳しい「小麦等1kgあたりのグルテン含有量が10mg（10ppm）以下」という基準を設けています。

グルテンフリークッキーを選ぶなら、GFCP認証の有無をチェック！

クッキー生地の材料から選ぶ

グルテンフリークッキーでは次のような原料が主に使われます。

米粉	小麦よりもサクッと軽い食感が特徴 カロリーや糖質は小麦粉と同程度
おから	大豆由来でタンパク質たっぷり 低糖質・低カロリーで満腹感を得やすい
オートミール	ザクザクとした食感 小麦粉より豊富な食物繊維、低カロリーで血糖値の上昇も緩やか
コーンフラワー （トウモロコシ粉）	小麦粉よりほろほろとした食感 カロリーや糖質は小麦粉と同程度

「ダイエット目的でカロリーや糖質をおさえたい」「グルテンフリーを達成しつつ栄養を強化したい」など、目的に応じて材料を選ぶと良いでしょう。

グルテンフリークッキーのおすすめランキング

おすすめなグルテンフリークッキーをランキング形式にしてまとめました。

1. 天然生活「米粉とてんさい糖の豆乳おからクッキー」
2. 信州いいものラボ「100%オートミールクッキー」
3. オーサワジャパン「米粉クッキー（かぼちゃ）」
4. FruOats「オートミール×おからのグルテンフリークッキー」
5. Quest Nutrition「プロテインクッキー」
6. My Honey「ハニーショコラサンド リープ」
7. 朝ごはんラボ「米粉屋さんのグルフリクッキー」
8. ベイク・ド・ナチュレ「豆乳おからクッキー」
9. 天然生活「オートミールとデーツのヴィーガンクッキー」
10. 北陸製菓「小さなグルテンフリー米蜜ビスケット」

天然生活「米粉とてんさい糖の豆乳おからクッキー」

天然生活「米粉とてんさい糖の豆乳おからクッキー」は、きなこ風味の素朴なおからクッキー。

おからは食物繊維が豊富で、水分といっしょに食べるとふくらむ性質があるので、少量でも満腹感が得られます。

わずか6種類の原材料からつくられる、シンプルかつ体にやさしいクッキーです。

信州いいものラボ「100%オートミールクッキー」

信州いいものラボ「100%オートミールクッキー」は、オートミール粉とオートミール粒だけで作ったクッキー。

やさしい甘さが特徴のオリゴ糖をたっぷり含んだ北海道産のてんさい糖を使用。

ヴィーガン認証取得のマーガリンを使用しており、菜食主義者にも対応したクッキーです。

オーサワジャパン「米粉クッキー（かぼちゃ）」

オーサワジャパン「米粉クッキー（かぼちゃ）」は、かぼちゃの風味がほんのりと広がる米粉クッキー。

原材料には、北海道産のかぼちゃ粉末やてんさい糖蜜、石川産の米粉を使用。

かぼちゃ味のほか、よもぎ味やベリー味もラインナップ。

FruOats「オートミール×おからのグルテンフリークッキー」

FruOats（フルオーツ）「オートミール×おからのグルテンフリークッキー」は、低糖質で食物繊維がたっぷり。

一般的なクッキーとくらべて、糖質は約50%オフ。

ドライフルーツの自然な甘みがあるので、朝ごはんとして牛乳や豆乳にひたしたり、ヨーグルトにトッピングするのもおすすめです。

Quest Nutrition「プロテインクッキー」

Quest Nutrition（クエスト ニュートリション）「プロテインクッキー」は、タンパク質を強化したグルテンフリークッキー。

1枚あたりのカロリーは約250kcalと高めなので、運動時・運動前後のカロリーおよびタンパク質の補食として活用するのがおすすめ。

My Honey「ハニーショコラサンド リープ」

My Honey「ハニーショコラサンド リープ」は、生地にタピオカ粉を使用したグルテンフリークッキー。

グルテンフリーのほか、4つのフリー（不使用）を達成。

機械による大量生産ではなく、一つひとつ丁寧なハンドメイドクッキーです。

朝ごはんラボ「米粉屋さんのグルフリクッキー」

朝ごはんラボ「米粉屋さんのグルフリクッキー」は、米粉専門菓子店のパティシエ手作りのグルテンフリークッキー。

富山県産のこだわり米粉を100％使用し、グルテンフリー生活をサポート。

軽い食感とバターのうまみ、個性豊かな4種（プレーン、チーズ、抹茶、コーヒー）の味わいを楽しめます。

ベイク・ド・ナチュレ「豆乳おからクッキー」

ベイク・ド・ナチュレ「豆乳おからクッキー」は、おやつにぴったりのグルテンフリークッキー。

遺伝子組み換えでない丸大豆を原料に、国内で製造されたおからパウダーを使用。

飽きのこない味で、甘いもの好きな人にも満足度の高いクッキーです。

2枚1組に個包装されており、職場や外出時、ギフト用など幅広く使えます。

天然生活「オートミールとデーツのヴィーガンクッキー」

天然生活「オートミールとデーツのヴィーガンクッキー」は、動物食品を使用していないグルテンフリークッキー。

オートミールやデーツ、チアシードなど、植物由来の原料のみでつくられています。

鉄分や食物繊維を豊富にふくむ、具だくさんのクッキーです。

北陸製菓「小さなグルテンフリー米蜜ビスケット」

北陸製菓「小さなグルテンフリー米蜜ビスケット」は、発酵食のコクや旨みを活かしたビスケット。

米こうじを発酵させてつくられる天然の甘味料である米蜜（こめみつ）をふんだんに使用。

膨張剤や乳化剤、香料は無添加で、安心して食べられます。

グルテンフリークッキー比較一覧表

グルテンフリークッキーのおすすめを一覧表にまとめました。

	米粉とてんさい糖の豆乳おからクッキー	100%オートミールクッキー	米粉クッキー（かぼちゃ）	オートミール×おからのグルテンフリークッキー	プロテインクッキー	ハニーショコラサンド リープ	米粉屋さんのグルフリクッキー	豆乳おからクッキー	オートミールとデーツのヴィーガンクッキー	小さなグルテンフリー米蜜ビスケット
特徴	食物繊維たっぶりのおからをふんだんに使用。満腹感◎	オートミール100%の生地でつくられた、ヴィーガンにも対応のクッキー	米粉ベースのしっとり系クッキー。ひかえめなかぼちゃの味わい	低糖質＆高食物繊維のオートミールクッキー。ドライフルーツの自然な甘み	タンパク質を強化した、運動時・運動前後におすすめのグルテンフリークッキー	生地にタピオカ粉を使用したココアクッキー。生はちみつとカカオのフィリング入り	米粉専門菓子店のパティシエ手作り。富山県産のこだわり米粉100％使用	満腹感を得やすいおからベースのクッキー。2枚ごとの個包装で利便性良し	デーツやチアシード、イチジクなど具だくさんのグルテンフリー＆ヴィーガンクッキー	米こうじからつくられる米蜜のコクや旨みを活かしたビスケット
生地の主な原料	米粉、おから、てんさい糖	オートミール、てんさい糖	米粉、てんさい含蜜糖	オートミール、さとうきび	バタークリーム、コーンファイバー	タピオカ粉、はちみつ	米粉、きび砂糖	おから、片栗粉、グラニュー糖	オートミール、てんさい糖	コーンフラワー、てんさい糖、米蜜
内容量	486g	250g×2袋	60g	30枚（5種×6枚）	1袋あたり1枚	1箱5枚入り	8袋（1袋約33g）	1kg（約130枚）	10枚	70g×6袋
カロリー	100gあたり502kcal	100gあたり414kcal	1袋60gあたり305kcal	100gあたり365kcal	1枚250kcal	1枚あたり118kcal	1袋あたり174～187kcal	1枚あたり37kcal	1枚あたり63.7kcal	1袋70gあたり339kcal
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グルテンフリークッキーについて、よくある質問

グルテンフリークッキーについてよくある質問に回答します。

カロリーが低く、ダイエットに向いているグルテンフリークッキーは？

グルテンフリークッキーの各材料100gあたりのカロリー、タンパク質および食物繊維量は以下のとおり。

材料の種類	カロリー	タンパク質	食物繊維
米粉	356kcal	6.0g	0.6g
おから（乾燥）	333kcal	23.1g	43.6g
オートミール	350kcal	13.7g	9.4g
コーンフラワー （トウモロコシ粉）	347kcal	6.6g	1.7g
小麦粉（薄力粉）	349kcal	8.3g	2.5g

食物繊維が多いほど満腹感を得やすいことから、おからやオートミールは少量で栄養もお腹も満たせるダイエット向きといえます。

グルテンフリークッキーはどこで買える？

本記事で紹介したグルテンフリークッキー10種は、すべてAmazonや楽天で購入可能です。

そのほかにも、成城石井やカルディのオンラインショップで一部取り扱いがあります。

成城石井	・タイナイ「玄米クッキー」 ・ビオクラ「米粉のクッキー」 ・熊本製粉「グルテンフリー玄米粉」
カルディ	・もへじ「米粉 500g」 ・マテリス「小麦粉みたいなおからパウダー 190g」

なお、グルテンフリークッキーの材料はスーパー・コンビニでも入手できるので、自家製クッキーに挑戦するのもよいでしょう。

実店舗でグルテンフリークッキーを買うならどこ？

グルテンフリークッキーは、洋菓子店やカフェ、レストランでも取り扱われています。

下記の地図にグルテンフリークッキーを扱う店舗・飲食店を表示しているので、参考にしてみてください。

グルテンフリークッキー比較ランキングまとめ

本記事では、グルテンフリークッキーについてメリットやランキングを紹介しました。

グルテンフリークッキーを試してみたいときに、ぜひ本記事を参考にしてください。