グルテンフリーの人気カレーはどれ？おすすめ10種比較ランキング

カレーライスは、健康志向の高まりからスパイスカレーや低糖質・低脂質カレーなどバリエーションが広がっています。

本記事では、グルテンフリーカレーについて選び方や人気10種をくわしく紹介します。

グルテンフリーカレーが気になっていた人はぜひ参考にしてください。

【選び方】グルテンフリーカレーを選ぶ4つのポイント

グルテンフリーカレーの特徴や選び方について紹介します。

グルテンフリーカレーのメリット

グルテンとは、小麦や大麦、ライ麦などの穀物にふくまれるタンパク質の一種。

グルテンは小腸へ悪影響を及ぼす可能性が指摘されており、自己免疫疾患のセリアック病やグルテンを消化しにくいことで不調が現れるグルテン不耐症が知られています。

カレールーのとろみ付けには、小麦粉が一般的に使われますが、近年小麦粉フリー・グルテンフリーの商品も増えている！

グルテンフリーカレーの選び方

グルテンフリーを示す認証マークとしてGFCP（グルテンフリー認証プログラム）があります。

GFCPとは、アメリカの認証団体であるGFCO（Gluten Free Certification Organization）が定めたグルテンフリーに関する厳格な基準のこと。

一方、日本ではグルテンフリーに関する基準が普及しているとはいえず、日本食ともいえるカレーにGFPC認証商品はないのが実情です。

代替案として、グルテンを含む、各種小麦アレルゲンを除去した小麦アレルギーフリー商品を選ぶのがひとつの方法です

カレーに含まれるグルテンを置きかえる

カレーに含まれるグルテンは、主にルーのとろみ付けに使われる小麦粉に由来します。

小麦粉の代用として、米粉や大豆粉を使ったカレールーを選択すると良いでしょう。

また、ブイヨンやしょうゆ、一部の添加剤（乳化剤・増粘剤）に小麦成分が使われていることがあります。

商品の原材料表記を確認し、小麦、大麦、ライ麦由来成分が含まれていないかチェックしましょう

スパイスカレーを選ぶ

グルテンフリーのカレーを食べるなら、スパイスカレー（インドカレー）を選ぶのもひとつの方法。

スパイスカレーは小麦粉を使わないものが多く、グルテンフリーカレーとの相性が良いです。

材料をみずから選べる手作りのスパイスカレーもおすすめです。

グルテンフリーカレーのおすすめランキング

おすすめなグルテンフリーカレーをランキング形式にしてまとめました。

1. ハウス食品「特定原材料7品目不使用 バーモントカレー 中辛」
2. にしきや「野菜ゴロゴロカレー」
3. コスモ「米粉のカレールー」
4. マルコメ「大豆粉のカレールー」
5. エスビー食品「アレルゲンフリー カレーフレークN」
6. HOSHIKO「はちべえトマトのキーマカレー」
7. ZENB「まるごと野菜のスパイスカレー」
8. Vegara「スパイスカレー」
9. SUPER FOODS JAPAN「からだ想いの北海道スープカレー」
10. コスモ食品「グルテンフリー カレーペースト」

ハウス食品「特定原材料7品目不使用 バーモントカレー 中辛」

ハウス食品「特定原材料7品目不使用 バーモントカレー 中辛」は、バーモントカレーシリーズのアレルゲン・小麦粉フリーの商品です。

りんごとはちみつのまろやかなおいしさが特徴で、やや甘めのカレーが好きな人におすすめです。

にしきや「野菜ゴロゴロカレー」

にしきや「野菜ゴロゴロカレー」は、小麦アレルゲンフリーのレトルトカレー。

化学調味料や香料を使わず、野菜のうま味・甘みとスパイスで仕上げたカレーです。

1食あたり141kcalと低カロリーなのもうれしいポイント。

コスモ「米粉のカレールー」

コスモ「米粉のカレールー」は、グルテンフリーのカレーフレーク。

生の野菜・果実を水分をとばしながら焼き上げる直火焼製法で、素材本来のうま味が濃縮されています。

マルコメ「大豆粉のカレールー」

マルコメ「大豆粉のカレールー」は、小麦粉の代わりに大豆粉を使用したカレールー。

大豆粉を使うことにより、糖質をおさえつつ、タンパク質や食物繊維が強化されています。

エスビー食品「アレルゲンフリー カレーフレークN」

エスビー食品「アレルゲンフリー カレーフレークN」は、甘口タイプのカレーフレーク。

小麦、卵、乳など28品目のアレルゲンフリー製品ながら、野菜のうまみと深いコクが特徴。

溶けやすいフレーク状のため、カレーやアレンジレシピにも適した使い勝手の良い商品です。

学校給食で採用されているカレー粉で、子どもにも安心して使えるのがメリット

HOSHIKO「はちべえトマトのキーマカレー」

HOSHIKO「はちべえトマトのキーマカレー」は、小麦粉フリーのキーマカレー。

熊本県のブランドトマトである「はちべえトマト」、うまみと甘みが凝縮された乾燥野菜をたっぷり使用。

ZENB「まるごと野菜のスパイスカレー」

ZENB（ゼンブ）「まるごと野菜のスパイスカレー」はレトルトタイプのグルテンフリーカレー。

プラント（植物）ベースのカレーで、低糖質・低塩分・豊富な食物繊維とからだにやさしいカレーです。

レンジであたためるだけなので、手軽に準備できるのもうれしいポイント。

1食あたり128g（生換算時）の野菜を使用し、1日に必要とされる野菜量の1/3をしっかり摂れます

原材料

パプリカ、オニオンソテー、かぼちゃ、こめ油、マッシュルームソテーペースト、かぼちゃ粉、カレー粉、みそ（大豆を含む）、枝豆粉（大豆を含む）、食塩、にんにく、唐辛子、こしょうなど

Vegara「スパイスカレー」

Vegara（ヴィガーラ）の「スパイスカレー」は、グルテンフリーかつヴィーガンにも対応したスパイスカレー。

14種のスパイスを用いた薬膳系のカレーで、深みのある味わいと辛さで人気。

1食あたりのカロリーはわずか92kcalで、ふだん使いからダイエットまで幅広く使えるカレーです。

SUPER FOODS JAPAN「からだ想いの北海道スープカレー」

SUPER FOODS JAPAN（スーパーフーズジャパン）の「からだ想いの北海道スープカレー」は、レトルトタイプのスープカレー。

1袋にチキンレッグ（とりもも肉）がまるまる1本入っており、ボリュームたっぷり！

ほろほろのお肉に、たまねぎの甘みやトマトのうまみが引き立つ、お店顔負けのスープカレーです。

コスモ食品「グルテンフリー カレーペースト」

コスモ食品「グルテンフリー カレーペースト」は、小麦粉不使用・ノンオイルのカレールー。

お好みの具材と水だけで調理可能なペーストタイプなので、調理も簡単です。

カレーのほかにも、ピラフやドリア、野菜炒めの味付けなどさまざまなアレンジレシピに使えます。

グルテンフリーカレー　比較一覧表

グルテンフリーカレーのおすすめを一覧表にまとめました。

	特定原材料7品目不使用 バーモントカレー 中辛	野菜ゴロゴロカレー	米粉のカレールー	大豆粉のカレールー	アレルゲンフリー カレーフレークN	はちべえトマトのキーマカレー	まるごと野菜のスパイスカレー	スパイスカレー	からだ想いの北海道スープカレー	グルテンフリー カレーペースト
特徴	ハウス食品 バーモントカレーのアレルゲンフリータイプ	化学調味料や香料不使用の体にやさしいカレー	国産の米粉を100%使用したグルテンフリーのカレーフレーク	大豆粉を使用したカレールーで、糖質をおさえつつ、タンパク質や食物繊維を強化	28品目のアレルゲンフリー製品。学校給食にも使われている	熊本県のブランドトマトをベースとしたキーマカレー	1日に必要とされる野菜量の1/3を摂れる	ヴィーガン＆グルテンフリーの薬膳系カレー	チキンレッグがまるまる1本入ったボリュームたっぷりのスープカレー	ペースト状でアレンジレシピにも使いやすい
種類	粉末カレールー	レトルト	カレーフレーク	粉末カレールー	カレーフレーク	レトルト	レトルト	レトルト	レトルト	カレーペースト
カロリー	1皿あたり67kcal	1食あたり141kcal	100gあたり493kcal	1袋120gあたり 512kcal	100gあたり 504kcal	1食あたり230kcal	1食あたり191kcal	‎1食あたり92kcal	1食あたり231kcal	1食60gあたり93kcal
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グルテンフリーカレーについて、よくある質問

グルテンフリーカレーのよくある質問について回答します。

グルテンフリーカレーの簡単レシピは？

グルテンフリーカレーをつくるとき、もっとも簡単な方法は小麦粉不使用のカレールーを使うこと。

また、小麦粉そのものを使わないスパイスカレー（インドカレー）もおすすめです。

いちどスパイスをそろえてしまえば、調理はとても簡単なカレーを作れます。

手作りグルテンフリーカレーでとろみをつけるには？

小麦粉をつかわずにカレーでとろみをつける方法を解説します。

米粉や大豆粉の量を単純に増やすだけだと、ルーが粉っぽくなりやすいので注意しましょう。

グルテンフリーカレーのカロリーは高い？低い？

通常のカレーとグルテンフリーカレーのちがいは、とろみ付けに使われる材料。

グルテンフリーカレーでは、小麦粉のかわりに米粉や大豆粉を使います。

小麦粉と米粉の成分をくらべると、カロリーや糖質量はおおむね同じ。

100gあたりの 成分量	小麦粉 （薄力粉）	米粉	大豆粉
エネルギー	368kcal	374kcal	440kcal
糖質	73.4g	86g	19.3g
食物繊維	2.5g	0.6g	13.7g
タンパク質	8g	6g	42g

大豆粉は、小麦粉にくらべるとカロリーはやや高めですが、低糖質・高タンパク質という特長があります。

カレーのカロリー・糖質は、ごはんの量にも左右されるため、カレーひと皿全体として考えよう

グルテンフリーカレーの比較ランキングまとめ

本記事では、グルテンフリーカレーについてメリットやランキングを紹介しました。

グルテンフリーカレーを試してみたいときに、ぜひ本記事を参考にしてください。

	特定原材料7品目不使用 バーモントカレー 中辛	野菜ゴロゴロカレー	米粉のカレールー	大豆粉のカレールー	アレルゲンフリー カレーフレークN	はちべえトマトのキーマカレー	まるごと野菜のスパイスカレー	スパイスカレー	からだ想いの北海道スープカレー	グルテンフリー カレーペースト
特徴	ハウス食品 バーモントカレーのアレルゲンフリータイプ	化学調味料や香料不使用の体にやさしいカレー	国産の米粉を100%使用したグルテンフリーのカレーフレーク	大豆粉を使用したカレールーで、糖質をおさえつつ、タンパク質や食物繊維を強化	28品目のアレルゲンフリー製品。学校給食にも使われている	熊本県のブランドトマトをベースとしたキーマカレー	1日に必要とされる野菜量の1/3を摂れる	ヴィーガン＆グルテンフリーの薬膳系カレー	チキンレッグがまるまる1本入ったボリュームたっぷりのスープカレー	ペースト状でアレンジレシピにも使いやすい
種類	粉末カレールー	レトルト	カレーフレーク	粉末カレールー	カレーフレーク	レトルト	レトルト	レトルト	レトルト	カレーペースト
カロリー	1皿あたり67kcal	1食あたり141kcal	100gあたり493kcal	1袋120gあたり 512kcal	100gあたり 504kcal	1食あたり230kcal	1食あたり191kcal	‎1食あたり92kcal	1食あたり231kcal	1食60gあたり93kcal
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