ライザップのサポートミールをレビュー｜糖質制限に効果はある？

ライザップの食事メソッドが自宅で体験できる宅配弁当「サポートミール」。

実際に注文して試してみたので、くわしい感想を紹介します。

結論からいうと、ライザップのサポートミールは、 糖質制限やタンパク質のコントロールをしたい人にピッタリな宅配弁当です。

ライザップサポートミールが気になる人は、ぜひ参考にしてください。

【ライザップの宅配弁当】特徴は？他社製品との違い

2～3か月食べ続けても飽きないように設計されているライザップのサポートミール。

ライザップのサポートミールには、下記の特徴があります。

糖質・たんぱく質量の厳密なコントロール

ライザップのサポートミールは、糖質コントロールがされているのはもちろん、その他の栄養素もマルチサポートされています。（管理栄養士監修）

厳密なコントロールのもと、糖質やたんぱく質の量はプラスマイナス20g以内に収められているので、毎食の栄養素の管理がしやすいのが特徴。

低糖質フードにありがちな「他の栄養素が不足してしまう……」という心配もありません。

おかずのレパートリーが豊富

ライザップのサポートミールは、毎日の食事を飽きずに楽しめるよう、和洋中の味付けのほか、肉や魚などのメインが混在したメニューをラインナップしています。

肉・魚介・玉子・お豆など、多様な食材からたんぱく質が摂れるのも嬉しいポイント。

2週間毎日サポートミールを食べ続けましたが、どのメニューも美味しく食事を楽しむことができました。

食物繊維と塩分量の調整も標準以上

ライザップのサポートミールは、食塩相当量2g以上、食物繊維は3g程度含まれています。

日本人に不足しがちな食物繊維がしっかり摂れるのは嬉しいですね。

他社のダイエット用冷凍弁当では、野菜の量が記載されていないことが多いので、その点ライザップは信頼できます。

ライザップのサポートミールの価格

サポートミールは全部で12セット。

それぞれ単品購入か定期購入を選択できます。

セット名	糖質	数量	値段（コスパ）
お肉セット（新）	9.6~11.7g	7食	6,180円
お魚セット（新）	8.8~12.0g	7食	6,180円
Aセット	9.3~11.6g	7食	6,180円
Bセット	10.5~12.3g	7食	6,180円
Cセット	8.6~12.0g	7食	6,180円
Dセット	10.2～11.8g	7食	6,180円
ABセット	9.3~12.3g	14食	12,200円
ACセット	8.6~12.0g	14食	12,200円
BCセット	8.6~12.3g	14食	12,200円
ADセット	9.3～11.8g	14食	12,200円
BDセット	10.2～12.3g	14食	12,200円
CDセット	8.6～12.0g	14食	12,200円

【サポートミール】コースの選び方｜どれが1番おすすめ？

ライザップのサポートミールは、現在全部で12種類。（それぞれ単品購入か定期購入を選べます。※お肉・お魚コースを除く）

ここでは失敗しないサポートミールの選び方を紹介します。

さらにお得に＆継続して利用したい人には、定期購入がおすすめ。

それでも決められない…という人は、人気No1コース2週間セットABを注文すれば間違いありません。

メニューで選ぶ

1番わかりやすいのが、メニューで選ぶ方法です。

【好み別】おすすめセット

Aセットには、全メニューから選ばれた人気ランキング1位「チーズ入りハンバーグ」が入っています。

一方Bセットは、味付けや調理法など手間がかかるメニューが多く、自宅ではなかなか食べる機会がないメニューに出会えるかも。

新登場のお肉セット、お魚セットは、ABCそれぞれのセットから人気のメニューをピックアップして構成されています。

また、おかずDセットでは、ご飯の代替メニュー（キーマカレーやミートドリア風）も仲間入りしました。

糖質の量やカロリーで選ぶ

ダイエッターなら気になる糖質やカロリー。

メニューによる大きな差はありませんが、どのセットにしようか悩んでいる人は糖質やカロリーで選ぶのもおすすめ。

種類（セット名）	糖質	カロリー
Aセット	9.3～11.6g　 平均10.2g	220～288kcal　平均260kcal
Bセット	10.5～12.3g　平均10.9g	245～345kcal　平均276kcal
Cセット	8.6～12.0g　 平均10.1g	199～322kcal　平均272kcal
Dセット	10.2～11.8g　平均11.2g	212～310kcal　平均260kcal
お肉セット	9.6～11.7g　 平均10.4g	220～307kcal　平均268kcal
お魚セット	8.8～12.0g　 平均10.5g	199～304kcal　平均 256kcal

糖質量が1番少ないのはCセット、カロリーが1番少ないのはお魚セットという結果になりました。（平均値ベース）

微々たる差ではありますが、厳密に制限している人は数値を参考に、セットを選んでみましょう。

糖質制限に特化したCセットのお試しレビューは、下記の記事も参考にしてください。

内容量で選ぶ

サポートミールは、どのメニューも200g以上と十分な内容量になっていますが、日によって多少の誤差があります。

種類（セット名）	内容量
Aセット	203g～264g　　平均216g
Bセット	212g～241g　　平均220g
Cセット	204g～235g　　平均220g
Dセット	212g～241g　　平均227g
お肉セット	211g～264g　　平均225g
お魚セット	207g～235g　　平均219g

糖質やカロリーと同様、どのセットも大差はありませんが「少しでもたくさん食べたい！」という人にはDセットがおすすめです。

ライザップ サポートミールをお試しした感想

今回は、2週間ABセット（糖質9.3g～12.3g）をお試ししました。

注文方法

まずは公式サイトでお好きな商品を選択⇒カートに入れます。

このとき、すべての商品で単品購入か定期購入を選べるので、初めての人は単品購入も可能です。

送料は一律800円です。

ABセットの場合、12,200円＋800円＝13,000円になります。

ここまで問題なければ【ご購入手続きへ進む】をクリック。

購入するには会員登録が必須ですが、Amazonアカウントでもログイン可能です。

会員登録が済んだら、【ご注文方法の指定】へ進みます。

ここでは送り主名を自由に変えることができます。

基本は【RIZAP株式会社】ですが、希望がある人は記入しましょう。

配送希望日や時間帯の指定などをして注文完了です。

届いた様子と調理方法（食べ方）

ミールキットは、佐川急便によって届けられます。

箱を開けるとサポートミールがぎっしり！

食べる時には、蓋の一部をはがしてチンするだけ。

加熱時間は、500Wで5分～6分30秒です。

今回のお弁当は7月末に受け取りましたが、賞味期限は翌年4～5月でした。

いざ実食！

ライザップのサポートミールは、1食220~345kcal（ABセットの場合）なので、糖質コントロールをしていない人は、玄米や白米と一緒に食べるのがおすすめです。

今回は、特に美味しかったプレートを3つピックアップして紹介します。

鶏肉のエスニック焼き

たっぷりのボリュームなのに、カロリーはたったの277kcal。

エスニックな味付けも濃すぎず薄すぎず、糖質制限用の食事とは思えないクオリティでした。

デミグラスソースハンバーグ

ハンバーグが大きくて、ダイエット中なのに贅沢気分で味わえます。

低糖質な食事にありがちなパサつきは、まったく気になりません。

あじの香味だれ

想像以上にお魚が肉厚で、お肉のプレートに引けをとらないくらいの満足感です。

普段魚料理を食べない人にもおすすめ。

ライザップのサポートミールを実食してわかったメリット・デメリット

ここでは、ライザップのサポートミールのメリット・デメリットをご紹介します。

デメリット

まずは実際に注文してわかったデメリットを紹介します。

箱が大きい

ライザップのサポートミールは、タテ約18㎝×ヨコ約18㎝×高さ約3㎝とダイエット用冷凍弁当の中では大きめ。

とはいえ内容量200gという充実のボリュームを考えると納得できる大きさ。

注文の際は、冷凍庫のスペースを確保しておきましょう

卵料理の食感が微妙だった

基本的にどのメニューも美味しいのですが、個人的に唯一微妙だったのが卵料理。

味は美味しいものの、食感がよくなかったのが残念なところ。

もう少し自然な食感になるとより食べやすいかなと思いました。

値段が割高

ライザップのサポートミールは、決して安くはありません。

1食あたりの価格は、2週間セットの場合871円。

コンビニや牛丼チェーンなどでは、もっと安く食事が摂れますよね。

ただし、このお値段で糖質やたんぱく質、食物繊維や塩分、さらにはカロリーまで厳密に計算されているのは、ライザップのサポートミールだけです。

メリット

実際に試してわかった、ライザップサポートミールの良い点を紹介します。

味付けがおいしく、飽きない

ライザップのサポートミールは、メインとなる食材が豊富なのに加え、和洋中が楽しめる味付け。

そのため、飽きずに続けられます。

最初は半信半疑でしたが、メニューの偏りがなく、毎日のご飯を楽しめました。

12食の中から「今日はなにを食べよう？」と考えるのもワクワクしますよ。

低カロリー

ライザップのサポートミールは、1食220kcal～345kcalと低カロリー。

糖質制限中の人だけでなく、カロリーを気にしている人にもピッタリです。

一般的に、成人男性に必要なカロリーは2700kcal／1日といわれています。

糖質制限ではなく栄養目的で食べる場合には、カロリーが少なすぎるため、白米や玄米などと一緒に食べるのがおすすめ。

炭水化物を含め、3食しっかり食べてもかなりカロリーが低いのがわかります。

カロリーが低い分、おやつなどの間食をしたりスープを追加したりと、かなり充実した食生活が送れました。

コースが選べる

ライザップは、豊富なコースも魅力の1つ。

基本のコースABCを単体もしくは組み合わせて利用することが出来ます。

BセットはAセットに比べて、メインとなる食材の種類が多いのが特徴。

2週間ABセットは継続して飽きずに利用したい人、Bセットはまずはお試ししてみたい人にぴったりです。

また、それぞれのコースで単品購入か定期購入を選択できます。

定期購入の場合5％お得になりますが、初めての人は単品購入で気軽に試せます

メニューや加熱時間の表記がわかりやすい

ライザップのサポートミールは、蓋部分にメニューと加熱時間が表記されています。

一目見ただけで中身がわかるので、毎日のお弁当選びがとっても楽。

また、レンジ加熱の時間もすぐに確認できるため、利便性バツグン！

冷凍庫から取り出して食べるまでの間に、箱をひっくり返したり、加熱時間の表記をいちいち探す手間がいりません。

お弁当以外の商品も豊富

ライザップの公式サイトでは、お弁当（サポートミール）以外の商品も購入可能です。

ラインナップは以下の通り。

ちょっとしたおやつも注文できます。

ライザップのサポートミールはこんな人におすすめ

ここでは、ライザップのサポートミールを特におすすめしたい人についてまとめました。

糖質やたんぱく質の量を徹底的に管理したい人

メリットでもご紹介した通り、ライザップのサポートミールは、糖質やたんぱく質の量が厳密にコントロールされています。

毎日のメニューによる差が少ないので、食事を徹底的に管理したい人にピッタリ。

豊富な食材を使いながらも、糖質やたんぱく質を一定の数値でコントロールできるのは、ライザップならではのメリットです。

どのお弁当を選んでも栄養バランスバッチリなので、食べたいものを気分で選べるのが嬉しいですね！

複数のおかずを楽しみたい人

ライザップのサポートミールは、メインのおかずに副菜3品（合計4品）で構成されていて、1食でさまざまな味付けや食材を楽しめます。

小鉢料理が好きな人や、少量でもたくさんの種類のおかずを食べたい人におすすめ！

冷凍弁当なのに内容なのが充実していて、満足度が高い！

お弁当以外（デザートや間食など）も楽しみたい人

ライザップのサポートミールは、1食220kcal～345kcalと、かなり低カロリー（A,Bセットの場合）。

不足している分のカロリーを間食で補えるので、ちょうど良かったです。

おかずと一緒に白米をモリモリ食べたいという人にもおすすめです。

ライザップのサポートミールの口コミ・評判

SNSでみつけたライザップサポートミールの口コミ評判を紹介します。

【美味しすぎる】カロリーが低くて痩せる気しかしない！

ライザップのサポートミール注文したんだけど、美味すぎる🥺✨
カロリーも糖質も低いのに美味しくてお腹いっぱい🥺
今日のトータル摂取カロリー600程度でビビってる🙄
痩せる気しかせん😊

— かなえ( ˙༥˙ )🌏 ♄･*☽:ﾟ･ (@youngho8nnnnn) October 2, 2020

【1か月14食】2年くらい続いている

noshとベースブレッドの定期購入解約。

ベースブレッドは1年以上続けたけど、とうとう飽きてしまって、冷凍庫がなかなか減らない💦

そんな中、ライザップのサポートミールは美味しくて、1カ月に14食ずつ買い続けて、もう2年位続いてる！

— ここた (@kokota12120731) August 17, 2021

【さばが肉厚】立派な和食に見える

今日の #低糖質 ごはん。

RIZAPサポートミール「さばの味噌煮」を食べました。

糖質 10.1g 288kcal

さばが肉厚! RIZAPはしっかりたんぱく質が摂れるようになってることが伝わってきます。
器のよそってみたんだけど、立派な和食に見える？！#冷凍宅食#ダイエット垢さんとつながりたい pic.twitter.com/DL7bWzig2d

— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) July 13, 2021

【高いけど…】メインも副菜1つ1つも美味しい

ライザップサポートミールのチーズハンバーグ。トマトソースのハンバーグはしっかりチーズが入ってて美味しかった。そして副菜一つ一つが美味しい。たんぱく質は18gとれて256kcal。サポートミール、少し高いんだけど冷凍庫にキープしようかな #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/NiVlw7mrRV

— つらみ (@xltsurami) August 25, 2021

【母の味のよう】卵焼きの出汁が効いててふんわり柔らか

最近仕事のストレスで炭水化物摂り過ぎていたのを反省し、今日はＲIZAPサポートミール「卵焼きのそぼろあんかけ」を食べた。270kcal、糖質10.0g。
卵焼きが出汁がきいててふんわり柔らか。母の味的な。気持ちまで優しくなれた。明日から又仕事頑張ろう☺️#ダイエット #ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/1D9NNbg4Df

— かおり🍱冷凍弁当フリーク (@Kaori_Shokutaku) July 11, 2021

【叫ばずにはいられない】おいしいんじゃ～～～

あぁ〜〜ライザップのサポートミールおいしいんじゃあ〜〜 pic.twitter.com/rkDCf7u8gK

— 黒田ぐー太@冷凍食品マイスター (@kuroda_guta) June 13, 2021

【準備が爆速】おいしくてボリュームもある

サポートミール、朝ごはんに食べてみました🐟　本当にチンするだけなので、朝ごはんの準備が爆速で終わりました(　ﾟдﾟ)
おいしくてボリュームもありPFCも🙆‍♀️ #わかめはなんとなく勝手に追加したものです pic.twitter.com/rpoBI5RSX6

— ななはち (@7ana8achi7ana) October 18, 2019

圧倒的に良い口コミが多かったです。

ネガティブな口コミは、お値段が高いという点に集中していました。

ライザップサポートミールのお得な購入方法

ライザップのサポートミールは、公式サイト以外にも、楽天やベルーナグルメで購入できます。

お得な購入方法は、定期購入ができる公式サイト一択です。

公式サイト

公式サイトのメリットは、選べるコースが多いことと、定期購入できること。

定期購入は5％オフになるので、公式サイトでの定期購入が1番お得です。

楽天

ライザップのサポートミールは、楽天でも購入できます。

楽天を利用するメリットは、楽天ポイントが貯まること。

お値段や送料は公式サイトと同じなので、楽天ユーザー以外の人にはメリットはなし。

ベルーナグルメ

ベルーナグルメでは、5食セットか10食セットからお好きな方を選べます。

お値段は5食で4,309円、10食で8,618円（1食あたり861円）。

公式サイトの2週間セット1（食あたり871円）と比べると、ベルーナグルメのほうが若干お得です。

ただし、定期購入した場合は5％になる（1食あたり827円）ので、公式サイトが断然お得！

継続して利用したい人は、公式サイトからの購入がおすすめです。

ライザップのサポートミールまとめ

ライザップのサポートミールは、糖質制限・カロリー制限を問わず、すべてのダイエッターにおすすめできるお弁当です。

ダイエット用の冷凍宅配弁当で失敗したくない人は、ライザップから始めましょう。