イギリス発のドリンク型完全栄養食ブランドである「Huel（ヒュエル）」。
天然植物由来の成分を豊富に用いたHuel パウダーは、アスリートや運動愛好家の間で人気が広がっています。
どれだけの栄養がとれるのかな？
Huel パウダーのおすすめポイントってどんなところ？
本記事では、Huel パウダーについて特徴から口コミ評判までくわしく紹介します。
Huel パウダーが気になっていた人はぜひ参考にしてください。
Huel パウダーの特徴と飲み方
まずは、Huel パウダーの特徴・飲み方を紹介します。
1日に必要な栄養素がすべて含まれている
Huel パウダーは粉末状の完全栄養食。
Huel は「ヒュエル」と読み、Human（人間）と Fuel（燃料）の単語を組み合わた造語です。
- 3大栄養素であるタンパク質、脂質、炭水化物を理想的なバランスで含むように設計
- 1日に摂取すべきとされる栄養素をすべて含む
- 健康サポートに必須な26種類のビタミン＆ミネラル、食物繊維などがバランスよく配合
Huelの商品ラインナップは3種類。
それぞれに4～7種類のフレーバーが展開されています。
| Huel パウダー | Huel ブラックエディション | Huel ボトルドリンク |
|---|---|---|
| Huelのもっともベーシックな製品 | Huel パウダーと比べて、タンパク質を33%増量、糖質を50%OFFにした高グレード製品 | 飲料タイプの完全栄養食。いつでもどこでも飲めて便利 |
| バニラ、チョコレート、バナナ味など計7種類 | Huel パウダーと同じ | バニラ、チョコレート、バナナ、ベリー味の4種類 |
ダイエットや健康管理の強い味方
Huel パウダーはタンパク質と食物繊維を多く含み、糖分はひかえめ。
Huel パウダーの炭水化物はオーツ麦由来で、低GI食品に分類されます。
低GI食品は、糖がおだやかに吸収されることから、健康管理やダイエットで活躍！
栄養バランスのとれた食事だからこそ、無理なく継続可能。
運動後の栄養補給に飲んでも良し、ふだんの食事と置きかえても良しの製品です。
自然由来の原材料をふんだんに使っている
Huel パウダーの原材料はすべて植物由来。
オーツ麦や玄米、エンドウ豆、ココナッツ、ひまわり油など、自然由来の食材を豊富に取り入れています。
毎日体に入れる食べ物だからこそ、安心して摂取できますね。
Huel パウダーの飲み方
Huel パウダーの飲み方・準備方法はとても簡単。
- シェイカーボトルに水を500mL入れる
- 計量スプーンすりきり2杯分のHuel パウダーをシェイカーに加える
- シェイカーのふたをしっかりと締め、10秒間シェイクする
Huel パウダーを実際にお試ししてみた感想
Huel パウダーを実際に試してみました。
保管方法・賞味期限
賞味期限は未開封で12ヵ月、開封後は6ヶ月。
直射日光を避け、冷暗所で保存します。
Huel パウダーを一週間継続
Huel パウダーで一週間一食置き換えてみました。
Huel パウダーの口コミ・評判
Huel パウダーの口コミ・評判をSNSから調査しました。
良い口コミ・評判
腹持ちがよく、満腹感を得られやすいというコメントが目立ちました。
食事の代用として気軽に活用している人が多いようです。
どのフレーバーも味や甘さは控えめ！
悪い口コミ・評判
悪い口コミ・評判で多かったのは、1食あたりの量に対するコメント。
Huel パウダー1食分を水500mLに溶かすため、短時間で飲み切るのが大変と感じる人もいるようです。
1回あたりの調製量を減らす、時間をかけて少しずつ飲むなど、飲み切りやすくするための工夫をすると良いでしょう。
Huel パウダーとその他の完全栄養食を比較
Huel パウダーとその他の完全栄養食を比較しました。
 ベースブレッド |  ベースクッキー |  ベースパスタ |  完全メシ |  ufit完全栄養食 |  huel powder |  イートハック |  gocln |  COMP Powder TB |  ZENB |  バランサー |  GALLEIDO SMART FOOD | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 特徴 | 一食置き換えに、完全栄養食初心者におすすめ | 間食としても食べやすい、味の種類も豊富 | 糖質制限食としてはおいしく食べられる | 栄養だけではなく、満足度が高い | 抹茶ラテ感覚で手軽に栄養摂取できる | グルテンフリー、トランス脂肪酸フリーだが、味がいまいち | プロテインが苦手は人でも甘すぎず飲みやすい | オーガニックまたは自然由来の安心・安全原料を厳選 | 味気ないため、プロテイン感覚で飲むのがおすすめ | 豆100%のヌードルなので、ダイエットにも最適 | 1杯で、20種類の栄養1日分が手軽に摂れる | 鶏白湯や、フルーツオレ感覚で飲めるグレープフルーツなど味が豊富 |
| グルテンフリー | − | − | − | ◯ | ◯ | ◯ | − | − | ◯ | ◯ | − | − |
| 糖質の種類 | 還元水飴 | 還元水飴 | 還元水飴 | 果糖ぶどう糖液糖,甘味料（スムージー） | マルトデキストリン | マルトデキストリン,甘味料（スクラロース） | 甘味料（ステビア） | 甘味料（ステビア） | デキストリン | − | デキストリン | デキストリン |
| カロリー | 205kcal | 160kcal | 375kcal | 471kcal（カレー） 152kcal（グリーンスムージー） | 198.1kcal | 400kcal | 78kcal | 202kcal | 400kcal | 261kcal | 58kcal | 58.77kcal |
| 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 | 購入 |
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Huel パウダーのよくある質問
Huel パウダーのよくある質問について回答します。
Huel パウダーのおいしい飲み方は？
Huel パウダーは水に溶かして飲むため、粉っぽさが気になる人もいるようです。
- 冷たい状態で飲む：氷を加える、冷蔵庫で一晩寝かす
- クリーミーな味わいにする：牛乳や豆乳で割ってクリーミーにする
- 味を変える：お気に入りの果物を加えてミキサーにかける
また、Huel パウダーを小麦粉の代わりにしてスイーツやパン、ケーキをつくるアレンジも人気です。
公式WEBサイトでレシピも紹介されているので、参考にしてみるとよいでしょう。
Huel パウダーだけで生活できる？
Huel パウダーを1日4～5食摂取することで、計算上は1日分の栄養をまかなえます。
しかしHuel パウダーは、炭水化物と糖質を控えめに設計された製品のため、1食あたりのエネルギーは400kcalと低め。
したがって、1日の食事1～2回をHuel パウダーで置きかえつつ、タンパク質やビタミン・ミネラルの摂取をサポートする使い方がベターです。
参考として、日本の栄養ガイドラインである「日本人の食事摂取基準」（2020年版：厚生労働省）に基づいて、Huel パウダー1食で摂取可能な栄養の割合を以下の表に示します。
| 栄養成分 | Huel パウダー 1食あたり | 日本のガイドライン（1日摂取量） に対する割合（%） |
|---|---|---|
| エネルギー | 400kcal | 18% |
| タンパク質 | 30g | 37% |
| 脂質 | 13g | 21% |
| 炭水化物 | 42g | 13% |
| 食物繊維 | 4g | 21% |
| ビタミン＆ミネラル類 （計25種類） | ー | 17%～240% |
- エネルギー、炭水化物、脂質：4～5食相当
- タンパク質、ビタミン＆ミネラル類：おおむね3食相当
Huel パウダーをプロテインの代わりにできる？
プロテインは、運動や筋トレ後にタンパク質を速やかに摂取することを目的とした製品です。
国内で市販されているプロテインパウダーのタンパク質の量は、1回あたり15～30gほど。
Huel パウダーは1食あたりタンパク質を30g含みプロテインと代用可能です。
そのため、タンパク質以外の栄養成分は少量または含まれていません。
Huel パウダーは、タンパク質などの3大栄養素に加え健康サポートに必須とされる26種類のビタミン・ミネラルや食物繊維などをバランスよく含む点が違いといえます。
Huel forumとは？
Huel forum（ヒュエル フォーラム）とは、Huel 製品のユーザー同士やHuel 社員と交流できるオンラインプラットフォーム。
このHuel forumでは、Huel 製品に関する質問やディスカッションを通じて、製品への知識や活用方法を深めることができます。
Huel バーは買えないの？
スティックバータイプの完全栄養食である「Huel バー」。
イギリスやアメリカでは販売されていますが、残念ながら日本の公式ウェブサイトでは取り扱いがありません（2023年2月時点）。
Huel バーを試したい場合、現在は個人輸入する方法に限られています。
Huel パウダーのお得な購入方法
Huel パウダーをよりお得に買える方法を紹介します。
定期購入・まとめ買いでおトクに購入
Huel パウダーの価格は、公式サイトで購入する場合1袋5,000円（17食分）。
最低購入単位は2袋です。
1回あたりの購入数量が多いほど、割引率が高くなります。
さらに、定期購入設定にすることで毎回の注文が10%割引に。
定期購入は、1週～10週間隔から自由に設定可能
定期購入の変更・キャンセルはいつでも可能で、手数料はかかりません。
国内での注文はHuelの公式サイトがおすすめ
Huelの製品を購入する公式な方法は、Huelのオンラインサイトでの購入のみです（2023年2月時点）。
公式サイト経由で購入すると、無料特典もついてきます。
- Huel の専用シェイカー・計量スプーン
- スターターガイドブック
- Huel Tシャツ
Huel パウダーを単品でお試ししたい場合は、やや割高になりますがAmazonや楽天市場でも購入可能。
Huel パウダーまとめ
本記事では、Huel パウダーの特徴や口コミ・評判についてくわしく紹介しました。
- 必須栄養素が全部入りでバランスよく摂取可能
- ダイエットや健康管理の強い味方
- Huel パウダーのフレーバーは7種類
- 動物性食品は一切不使用、天然植物由来100%の安心成分
- 定期購入でコスパ良し、初回購入時の特典あり
ドリンクとして飲むほかにも、アレンジ次第でさまざまな食べ方を楽しめる商品です。
1食あたり300円を切る価格もうれしいポイント。
ぜひ一度試してみてください。
